Как сохранить хорошее зрение в любом возрасте

С возрастом зрение неизбежно претерпевает изменения. После 40–50 лет многие начинают сталкиваться с трудностями при чтении, ухудшением ночного зрения или снижением общей остроты зрения. Однако сохранить здоровье глаз и замедлить возрастные изменения возможно – главное знать, какие заболевания встречаются чаще всего и как можно поддерживать зрение в хорошем состоянии. Подробнее об этом рассказала врач Ольга Кошевая, передает наш сайт.

– Какие заболевания глаз встречаются чаще в продвинутом возрасте?

– Пресбиопия — с годами человек может заметить, что становится трудно видеть на близком расстоянии. Глаукома – заболевание, при котором на фоне повышенного внутриглазного давления, а также недостаточного оттока внутриглазной жидкости постепенно атрофируется зрительный нерв и, как результат, постепенно ухудшается способность видеть. Возрастная макулодистрофия сетчатки (ВНД) — одна из причин необратимого ухудшения и потери зрения у людей старше 50 лет во всем мире. Катаракта — болезнь проявляет себя помутнением хрусталика глаза и зачастую возникает вследствие возрастных изменений структуры, а также в результате нарушения обмена веществ.

– Какие есть рекомендации для сохранения зрения в любом возрасте?

– Избегайте слишком яркого или слишком тусклого света, экстремальные условия освещения могут утомлять глаза. Умеренные физические упражнения улучшают кровообращение, что полезно для глаз. Важно соблюдать гигиену сна, во время сна глаза отдыхают и восстанавливаются. Для сохранения остроты зрения важно поддерживать чистоту глаз – не касаться лица и области вокруг глаз грязными руками, пользоваться только качественными косметическими средствами по уходу за глазами и кожей вокруг них.

– Какие продукты полезны для глаз?

– Ваше меню должно быть и сбалансированным, и разнообразным. Морковь содержит витамины A, D, C и E; черника является источником витаминов, укрепляет сетчатку и способствует выработке зрительного пигмента; тёмный шоколад с высоким содержанием какао содержит флавоноиды, укрепляющие кровеносные сосуды глаз; рыба, особенно семга, тунец, лосось, содержит полезные для глаз жирные кислоты; апельсин, грейпфрут, шиповник — источники витамина C; тыква и дыня богаты бета-каротином, оказывающим антиоксидантное воздействие.