Врачи рассказали, как питаться в жару

Врачи дали советы, как питаться в жаркую погоду, передает наш сайт со ссылкой на РИАМО

Летом в жару принимать пищу рекомендуется 5-6 раз в день, небольшими порциями для оптимального пищеварения, сообщила врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.

«Соблюдение правильного питания в летний период поможет вам не только достичь желаемой формы, но и поддержать своё здоровье», ‒ сказала Тананакина.

Доктор посоветовала сократить потребление мяса в пользу рыбы и морепродуктов, выбирать масло для заправки салатов и продукты из грубой муки и злаков, что способствуют сбалансированному питанию.

«При увеличенном потреблении фруктов следует следить за их калорийностью и уровнем содержания сахара, предпочитая менее калорийные и менее сладкие виды. Увеличение потребления овощей также важно, особенно тех, которые содержат много влаги», ‒ отметила врач.

Тананакина уточнила, что для обогащения рациона рекомендуется употреблять каши с орехами, фруктами и мёдом.