Как победить осеннюю хандру

Российский диетолог-нутрициолог София Кованова считает, что регулярные занятия спортом в домашних условиях могут стать эффективным способом борьбы с межсезонной хандрой, сообщает Zakon.kz.

Об этом она рассказала в интервью aif.ru.

Специалист рекомендует включить в домашние тренировки миофасциальный релиз (самомассаж с помощью ролла), суставную гимнастику, а также лёгкие силовые и кардиоупражнения. Кованова отмечает, что заниматься необходимо не менее трёх раз в неделю. Это поможет снизить уровень стресса, устранить мышечные зажимы и отечность, а также улучшить настроение.

Кроме того, врач советует в холодное время года соблюдать дневную норму калорийности. По её словам, сочетание умеренных физических нагрузок и контроля питания не только поддержит ментальное здоровье , но и поможет избежать набора веса или даже похудеть.

Ранее учёные рассказали, как продлить жизнь на несколько лет.